Paris et visio · séances individuelles
Breathwork :
Respirer, ça s’apprend.
Je guide des séances de breathwork fondées sur la physiologie du souffle, pour soutenir la libération émotionnelle, restaurer l’énergie du corps et accompagner votre processus grâce à une respiration adaptée.
Vous respirez déjà.
La question, c’est comment ?
en respirant par le nez
de façon optimale
Rythme optimal au repos
5,5 s à l’inspiration · 5,5 s à l’expiration
· 5,5 cycles par minute
sources à l’appui :
Sur un tapis à Paris, ou depuis chez vous en distanciel.
Sur place ou à distance en visio, le travail est le même. Seul le cadre change, et l’un n’est pas une version dégradée de l’autre.
Présentiel
Séance individuelle à Paris
Environ 60 minutes, chez vous : Je vois votre respiration, votre posture, vos tensions.
Visio
Séance en ligne (visio)
Un format particulièrement choisi.
Même durée, même protocole, en ligne de chez vous.
Vous préparez un tapis ou votre lit, un trépieds ou un endroit pour positionner votre Smartphone et c’est parti !
10 séance à prix réduit
Pack 10 séances
Pour installer une pratique qui tient dans la durée : une série de 10 séances minimum est conseillé, avec un protocole suivant les étapes de la vie et/ou vos besoin du moment.
Une exception fascinante
La seule fonction automatique
que vous pouvez piloter.
Le cœur, la digestion, la tension artérielle : rien de tout cela ne se commande. La respiration, si. C’est la porte d’entrée la plus directe vers votre système nerveux autonome, et elle est gratuite, disponible partout, tout le temps.
01 · Automatique
Le corps respire pour vous.
Sans que vous ayez à y penser.
02 · Conscient
Vous pouvez utiliser consciemment votre souffle.
La respiration devient un geste choisi.
03 · Transformateur
Le système nerveux reçoit un nouveau signal.
Un état peut évoluer.
Système nerveux
Sortir du mode alerte
Ralentir la respiration sous 10 cycles par minute réduit l’anxiété et l’état d’activation, et augmente la sensation de détente. C’est la conclusion d’une revue systématique de 15 études publiée en 2018.
Zaccaro et al., How Breath-Control Can Change Your Life, Frontiers in Human Neuroscience, 2018.
Humeur
Cinq minutes par jour suffisent
Un essai randomisé de Stanford a comparé, sur 1 mois, 5 minutes quotidiennes de respiration guidée à 5 minutes de méditation. Le groupe respiration, en particulier celui axé sur l’expiration longue, a progressé davantage sur l’humeur et a vu sa fréquence respiratoire baisser.
Balban et al., Brief structured respiration practices…, Cell Reports Medicine, 2023.
« Le souffle est le pont le plus direct entre ce que vous vivez et ce que votre corps sait déjà. »
Vital Breathwork · respiration, régulation et transformation
Rien de mystérieux. Vous êtes allongé(e), et vous respirez.
Une séance individuelle dure environ 1 heure active. Vous n’avez rien à préparer, rien à croire et rien à raconter si vous n’en avez pas envie.
On fait le point
Dix à quinze minutes d’échange : ce qui vous amène, votre sommeil, votre niveau de stress, vos antécédents. Nul besoin d’entrer en profondeur dans vos problématiques. C’est votre respiration qui trouve le chemin.
Vous respirez, je vous guide
45min à 1h allongé(e), les yeux fermés. Je vous guide à la voix et j’ajuste en direct selon ce que j’observe subtilement. Vous n’avez pas à compter, votre respiration fait le travail intérieur.
On atterrit, vous revenez dans l'ici et maintenant
Un temps de retour au calme, puis un débrief, si vous en sentez le besoin, tout de suite ou ultérieurement.
Contre indication : les respirations actives sont déconseillées notamment en cas de grossesse, de pathologie cardiovasculaire, d’épilepsie, de glaucome ou de décollement de rétine, d’ostéoporose avancée, de trouble psychiatrique sévère ou de chirurgie récente. Si vous êtes asthmatique, prévenez-moi.
En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
Je m’appelle Benjamin.
J’enseigne une respiration par le breathwork pure, sans spectacle. Pas de transe promise, pas d’agitation : en tant que coach breathwork, ce qui m’intéresse, c’est que vous compreniez ce qui se passe dans votre corps et que vous libériez vos émotions.
La respiration a été, pour moi, l’une des techniques les plus puissantes et transformatrices. C’est de là que vient l’envie de transmettre, de rendre accessible un outil que tout le monde possède déjà et que presque personne n’a appris à utiliser.
La première séance sert à voir si ça vous parle.
Écrivez-moi ce qui vous amène en trois lignes.
Je vous réponds avec un créneau et le questionnaire de santé, sans engagement de votre part.